如何让宝宝睡个好觉?

2019-04-13 10:20

  生活中,常常有家长抱怨自己的孩子睡觉不踏实,不但夜间容易醒来,而且入睡也非常困难,因此搞得大人苦不堪言。其实小儿的睡眠有他独特的发育特点,如果家长清楚了孩子睡眠发生的机理,明白自己应该如何对待孩子的睡眠以及如何进行孩子睡眠的护理,有些问题就会迎刃

  生活中,常常有家长抱怨自己的孩子睡觉不踏实,不但夜间容易醒来,而且入睡也非常困难,因此搞得大人苦不堪言。其实小儿的睡眠有他独特的发育特点,如果家长清楚了孩子睡眠发生的机理,明白自己应该如何对待孩子的睡眠以及如何进行孩子睡眠的护理,有些问题就会迎刃而解。

  从理论上,宝宝与父母长期同床或同房不利于孩子独立性格的形成。从宝宝三个月起,就可以开始培养独床睡眠了,如此三个月以后,宝宝已经基本适应分床的变化,父母就可以开始考虑让孩子单独一个房间睡觉了。训练初期,父母可以在入睡时和宝宝呆在一个房间内,但不给予安抚,只是让他知道父母就在身旁,以后逐步缩短在宝宝身边陪伴的时间,直到完全习惯自己入睡。孩子睡眠时,家长还需注意以下一些细节问题。

  睡觉不宜把尿——夜间唤醒宝宝进行把尿或频繁检查更换纸尿裤都会打扰宝宝睡眠,影响宝宝健康成长。建议选用能保证整夜干爽的纸尿裤,确保宝宝的睡眠不被尿湿打扰。一般情况下,当孩子有明确的表达排尿要求时,才可以考虑逐渐停用纸尿裤。

  助睡不宜留玩具——如果宝宝每次夜里吵闹,都要依靠安抚奶嘴等“安慰物”或“安慰行为”才能重新入睡,这些“帮助”已经干扰了昼夜节律的正常发展。

  一开始就应该放弃安抚奶嘴助眠。在睡前安排适宜的睡前活动,这将有助于宝宝自己入睡。刚开始纠正时,若宝宝哭闹,妈妈虽然需要安抚,但可以采取延迟安抚的方法,即等待一定时间后,再去抚摸宝宝或进行语言交流,但是不要采取哄抱的方式,因为这也属于“安慰行为”。

  室内温湿要适宜——寒冷、高温、潮湿、平特一尾五不中漏洞,干燥都会使孩子难于入睡,睡着了也似睡非睡,易被惊醒,理想的卧室温度在20℃-25℃之间,相对湿度60%-70%。

  准时上床要称赞——坚持每天让宝宝同一时间入睡。睡太晚不利于入睡,即便睡了足够长的时间,但大部分时间处于浅睡眠,也不利于宝宝的健康成长。

  如果宝宝抗拒自己睡觉,妈妈可以先陪陪宝宝,唱首摇篮曲让宝宝安心入睡后才离开。实践证明,单调和慢节拍的声音,精准10码中特。如雨水声、催眠曲都具有一定的催眠作用。

  睡后关灯要牢记——长期在光亮环境下睡眠会干扰宝宝识别昼夜,所以宝宝夜晚睡眠应保持房间黑暗。如果宝宝怕黑,可以开盏小灯,但也须在睡后关闭。另外,一般六个月以后的宝宝无需夜间喂养,夜间喂养不再是生理需要,更多的是一种习惯性的需求,父母应该逐渐减少至杜绝夜间喂食。

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